Nossa, faz tempo que eu não posto... Tanta coisa aconteceu, tanto trabalho! Enfim, me animei hoje a comentar um problema que tenho há algum tempo. Eu estou brigando com uma anemia (e vencendo!!) já tem uns 3 anos e, como boa xereta, quando descobri fui atrás de informações a respeito. Teve uns lances legais que eu descobri que podem ajudar a quem passa pelo mesmo problema:
A anemia é a deficiência de ferro e causa cansaço, sensação de frio, dor de cabeça, dificuldade para levantar de manhã, aumento da menstruação. Para informações técnicas, tem uma explicação boa sobre o cálcio aqui e sobre o ferro neste artigo da Albitech. O que vou explicar é o que descobri e experimentei para cuidar da minha anemia. É claro que se você está com essa peste, vai precisar de médico, exames laboratoriais e alguns remédios, nem pense em ficar sem esse apoio!
Quando se consome alguma coisa que contenha cálcio junto com o ferro, como queijo com carne, o corpo da gente ignora o ferro e cai matando em cima do cálcio. O ferro se fixa melhor durante o dia, já o cálcio durante a noite. Pra melhorar a fixação do cálcio, é bom tomar um pouquinho de cloreto de magnésio, porque o cálcio é bichinho safado, gosta de se fixar nos lugares errados! Por exemplo, nas juntas dos dedos, virando artrose (mas ele também se transforma em bicos de papagaio!!). O magnésio força o cálcio a se fixar dentro dos ossos. A respeito de cálcio e osteoporose, tem um artigo excelente na Albitech. Meio técnico, mas dá pra entender. ;-)
Ano passado comecei a tomar magnésio, doses pequenininhas, minhas dores nas costas sumiram como mágica... Aqui neste link tem a explicação que usei para começar a tomar o magnésio. É importante tomar uma dose pequenina de magnésio, porque em excesso ele funciona da forma contrária, diminuindo a absorção de cálcio! Até meu tio João Germano começou a tomar magnésio e está ajudando muito, ele diz que não larga de jeito algum.
Se a anemia está no começo, incluir fígado, beterraba e folhas verde-escuras na alimentação ajuda. Mas se for grave, aí é remédio mesmo, não tem outro jeito, a alimentação sozinha não dá conta da carência do corpo.
Eu li um estudo (não sei mais onde está!) que indicava que o ferro ém melhor absorvido em pequeninas quantidades com algo ácido. Aquele lance de tomar suco de laranja é ótimo, ajuda mesmo! E é aconselhável tomar o remédio em jejum ou de estômago vazio, se for em cápsula. Se vai tomar leite de manhã, melhor esperar pelo menos uma hora, assim o ferro é absorvido ao máximo.
Quando a mulher está anêmica, a menstruação fica muito, muito forte, durando até 10 dias. Algumas até menstruam 2 vezes ao mês (por 10 dias!). Essa perda de sangue aumenta ainda mais a anemia, é lance tostines mesmo: anemia aumenta menstruação e menstruação piora a anemia (mais a respeito no ABC da Saúde). Percebi que tomar ferro em cápsulas de manhã, uma quantidade pequenina como 20 ou 30 mg, receitada pela minha médica querida, funciona como mágica e garante ânimo para o dia. A menstruação diminui de volume e a sensação de mal-estar matutino desaparece. Como o consumo de doses grandes de ferro costuma travar o intestino, aí vale tomar um iogurte ou yakult de noitinha, junto com uma dose pequenina de magnésio.
De resto, é contar com um bom médico, fazer exames pra verificar como anda o ferro e a ferritina no sangue e se cuidar bem pra não ficar doente de novo. ;-)